【ジーナ式】9〜12ヶ月｜朝寝で早く起きる・開始が遅い［朝寝のズレ］と調整方法

生後9〜12ヶ月で朝寝が短い・開始が遅いときの見極め方。朝寝卒業のサインか、疲れすぎか？昼寝とのバランスをどう整えるかを、相談人数100名以上のジーナ式ガチ勢ママが解説します。

本記事では、生後9〜12ヶ月頃によくある朝寝のズレについてまとめます。

✔️朝寝ですぐ起きてしまう
✔️朝寝の開始時間がどんどん遅くなる
✔️朝寝をどう減らせばいいかわからない

この時期は体力が伸び、朝寝卒業ステップが進む子も多い時期です
一方で、疲れすぎやスケジュールのズレで朝寝が不安定になることも多くあります。

「朝寝が崩れた＝失敗」ではなく、今どの段階なのかを見極めることが大切です。

朝寝ですぐ起きる

この月齢での、朝寝で早く起きる＝睡眠トラブルとは限りません。

この時期によくある原因は、主に次の2つです。

1. 朝寝卒業に向けて体力がついてきた
2. 疲れすぎて眠りが浅くなっている

以前より起きている時間が長くなり、昼まで持てそうな様子があるなら、朝寝を減らすタイミングかも！

この場合は、焦らず朝寝卒業ステップを進めてみましょう。

朝寝卒業ステップ　詳しくはこちら▶︎

【ジーナ式】朝寝卒業ステップ　〜朝寝のなくし方〜

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一方で、

✔️朝早く起きている
✔️夜間覚醒がある
✔️機嫌が悪い
✔️昼寝まで持たない

このような場合は、疲れすぎの可能性もあります。

1. 朝寝の開始を早めてみる
2. 必要なら朝寝分割

などお子様の体力に合わせて、1つの方法に絞らず調整を試してみましょう。

朝寝の開始が遅くなった

体力がついてきて朝寝で自然と寝つくのが遅くなる子もいます。

特に、注意して調整が必要な目安は、朝寝の開始が10:30以降になってきた場合です。
この時間までずれ込むと、昼寝開始も遅れやすくなり、結果的に就寝時間まで後ろへずれる原因になります。

10:30〜10:45まで寝つかないときの対応

10:30~45分までに寝つかなかった時は、朝寝を5~10分に抑えましょう。

朝寝卒業へのサイン

朝寝が遅くなる場合は、朝寝卒業ステップを進めるサインの場合もあります。

たとえば、

朝寝開始が遅く短い朝寝でも…

✔️昼まで比較的機嫌よく過ごせる
✔昼寝をしっかり取れる
✔就寝時間が安定している

このような場合は、少しずつ朝寝を短くしながら移行していく時期かもしれません。

朝寝卒業ステップ　詳しくはこちら▶︎

【ジーナ式】朝寝卒業ステップ　〜朝寝のなくし方〜

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さいごに

9〜12ヶ月頃の朝寝トラブルは、崩れたというより成長による変化であることも多いです。

その変化に対応するために大事なのは詳細を記録することです。

・起床時間
・夜間の睡眠時間
・朝寝の開始時間、寝付くまでにかかった時間、寝た長さ
・昼寝の開始時間、寝付くまでにかかった時間、寝た長さ
・夜の就寝時間、寝付くまでにかかった時間
・他にいつもと違う様子はなかったか

など、普段と違う時ほど、それまでの記録が活きてきます。

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