ジーナ式は、午前中の授乳配分が1日のリズムを左右します。
11:00台は特に昼寝への影響が大きいため、よくあるトラブルと実際に行う・よく提案する調整方法を解説。相談人数100人以上のジーナ式ガチ勢の経験をもとにまとめていきます。
本記事では、11:00の授乳について、
・なぜこの時間帯が重要なのか
・どのようなトラブルが起きやすいのか
を著書の考え方を参考にしながら、私の経験からまとめていきます。
配分の目安
まずは、各時間の授乳量配分の目安のおさらいからしていきましょう。
以下の表は、本に記載されている母乳の授乳時間の長さや私が約9ヶ月完ミでやってた経験則から考える最適な調整量になります。
（完ミの方からの相談を受けた際も、この表をもとに計算してアドバイスしてます）
| 時間 | 量の目安 |
|---|---|
| 7:00 | フル量 |
| 11:00台 | フル量 |
| 14:00台 | フル量の6〜8割 |
| 17:00 | フル量÷2（7ヶ月以降は振分授乳卒業） |
| 18:00 | フル量÷2+30㎖（7ヶ月以降はこの時間にフル量） |
| 22:00 | 朝まで寝るのに必要な分 |
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11:00台の重要度★★★
11:00台（3ヶ月未満の場合は10:30／10:45）は午前の流れを締める大切なポイントです。
7:00の授乳からランチタイムの昼寝までの間で、午前中に必要な量をしっかり飲めるかどうかがこの11:00で見えてきます。
この時間帯の配分次第で、午後の機嫌やランチタイムの昼寝、夕方以降の過ごしやすさが大きく変わってくるため、11:00はとても重要な時間帯だと言えます。
よくあるトラブル
11:00の授乳において、よく見られるトラブルは次の2つです。
10:30以前に空腹になる
7:00の授乳から11:00（3ヶ月未満の場合は10:30／10:45）まで間隔が開かず空腹で泣く、朝寝で寝付けないケースがあります。
対応
赤ちゃんの空腹をそのままにしておくことは、ジーナは推奨していません。
このようなケースでは、著書にもあるように早めに授乳をしましょう。
授乳を11:00より早めたことで、ランチタイムの昼寝で早く目を覚ます場合は、昼寝前に軽く授乳をしましょう。
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対策
そもそもなぜ、11:00よりずっと前に空腹になってしまうのでしょうか。
この場合、11:00そのものをどうこうする前に、1日全体の授乳配分を見直し、調整することが1番の対策につながります。
7:00の授乳量が不足していて4時間間隔を空けることができず、10:30前後で空腹になってしまうケースが多く見られます。
7:00の授乳については、以下の記事で詳しく解説しています☟
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一方で、7:00の授乳量が不足していないにも関わらず、11:00よりずっと前に空腹になってしまう場合もあります。
この場合は、授乳量そのものではなく、「飲み方」や「消化のペース」が影響していることがあります。
- 【完全ミルク育児】消化ペースが早いタイプの子
- 【母乳育児】後乳まで飲みきれていない
【完全ミルク育児】消化ペースが早いタイプの子
完全ミルク育児の場合でも、赤ちゃんによって消化のペースには個人差があります。
中には、ミルクを飲んでも消化が早く、次の授乳までエネルギーが持ちにくいタイプの子もいます。
このような場合、量を増やすだけでは解決せず、配分や前後の授乳とのバランス、振分授乳の活用など、見直す必要があります。
【完全母乳・混合育児】後乳まで飲みきれていない
母乳育児の場合、前乳を中心に飲んでいて、後乳までしっかり飲みきれていないと、授乳量としては足りているように見えても、満足感が続きにくいことがあります。
その結果、7:00では飲めているように見えても、11:00より前に空腹になってしまうケースもあります。
11:00でしっかり飲めない
著書では明確に記載されているトラブルではありませんが、私の経験上ではよく見られるケースのひとつです。11:00の授乳で、量が安定しなかったり、途中で飲むのを嫌がる様子が見られることがあります。
7:00から考えると3.5〜4時間は授乳間隔があくので本来は空腹になりやすくよく飲む時間ではないかと思います。この場合に考えられる原因として、特によく見られるものは次の2つです。
飲みすぎている場合
前日の午後から夜間、そして7:00までの間で全体的に授乳量が多くなっていると、11:00の時点でお腹の余裕がなくなってしまうことがあります。
原因
このケースでは、
1. 前日に飲みすぎている
2. それでも7:00はなんとか飲めてしまう
3. 11:00でお腹の限界を超え、しっかり飲めない
という流れが起きやすくなります。
7:00で飲めているため見落とされがちですが、実は前日からの飲みすぎが積み重なっている状態です。
対策
11:00での量を増やそうとするのではなく、
- 前日の午後〜夜間の授乳量
- 7:00の配分
を含めて、1日全体の授乳配分を見直すことが大切です。
特に「7:00で飲めているから大丈夫」と判断せず、前日の流れから確認することで、11:00の安定につながります。
疲れすぎている場合
11:00の授乳時点で、すでに疲れてしまっていると、空腹があっても集中して飲むことができない場合があります。
原因
・午前中の活動時間が長すぎる
・眠気や疲労が来てしまっている
このような状態では、授乳量に注目して調整する前に、午前中の過ごし方や休憩の取り方を見直すことが安定した11:00につながります。
対策
11:00の時点で疲れすぎることのないように、午前中の睡眠スケジュールを適切に組み立てることが重要です。
活動時間が長くなりすぎたり、午前中の過ごし方に無理があると、空腹でも集中して飲むことができない状態になりやすくなります。
スケジュールの組み立て方については、以下の記事で詳しく解説しています。
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影響
11:00でのトラブルはその場だけの問題ではなく
・ランチタイムの昼寝でしっかり眠ることができない
・午後の機嫌が悪くなる
・夕方以降にぐずりやすくなる
など、1日の後半に影響が出ることもあります。
だからこそ11:00台の授乳も重要度の高い授乳の時間！
さいごに
今回は、午前11:00台の重要性とよくあるトラブル、昼寝への影響についてまとめました。
「昼寝が2時間できない」「夜通し寝ない」「午後の機嫌が悪い」と私の元へDMをくださる相談者さんの多くの方が睡眠スケジュールではなく7:00×11:00の［午前中の授乳配分の問題］を抱えていることが非常に多いです。
大袈裟かもしれませんが、午前の授乳を制する者は、昼寝を制する。と私は考えるほどです。
このブログが今、授乳配分にお悩みの方、1日の中で睡眠/授乳悩みがある方のヒントになれば嬉しいです。
KANA
授乳や睡眠は、1日の流れの中でつながっています。あわせて、以下の記事も参考にしてみてください。
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▪️ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
▪️Gine Ford「The Complete Sleep Guide For Contented Babies & Toddlers 」，Ebury Digital，2012/3/31
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