【ジーナ式】9〜12ヶ月｜朝8:00近くまで寝てしまうときの調整方法

生後9〜12ヶ月で朝8:00近くまで寝てしまうときの調整方法を解説。起こすべき？朝寝はどうする？体力の伸びとの関係と1日の整え方を、相談人数100名以上のジーナ式ガチ勢ママがまとめました。

生後9〜12ヶ月頃になると、夜しっかり眠れるようになり、朝も長く寝る子もいます。

一方で、

• 朝8:00近くまで寝てしまう
• 起こしたほうがいいの？
• 朝寝はどうする？
• 昼寝や就寝時間がずれそうで心配

このように悩むご家庭も少なくありません。

本記事では、朝8:00近くまで寝てしまったときの考え方と、その日の整え方をジーナ式視点でわかりやすくまとめます。

朝8:00近くまで寝ていた

9ヶ月以降、長く寝るのが比較的得意な子だと、起こさなければそのまま8:00近くまで眠る子もいます。

また、

✔️夜間に途中覚醒があった
✔️成長期で睡眠欲求が高い
✔️前日に疲れがたまっていた
✔️親も寝坊して起こせなかった

このようなケースもあります。
どれもよくあることで1日だけなら気にせず大丈夫です

起こすべき？

毎日続くのでなければ、たまに朝遅くなる程度なら問題ないことも多いです。

ただ、朝の起床が遅くなると、

• 朝寝が必要なくなる
• 昼寝開始が遅れる
• 就寝時間が後ろへずれる

といった流れにつながりやすくなります。

そのため、翌日からまたいつもの生活リズムの戻すための調整が大切です。

KANA

朝寝坊の日は
❌いつものスケジュール
⭕️リズムを戻すためのスケジュール
ってことだね！

朝8:00近くまで寝た日の調整方法

その日は無理に通常スケジュールへ戻そうとせず、昼寝中心で整えるのがおすすめです。

【例】

1. 朝寝：なし
2. 昼食：11:30頃〜
3. 昼寝：12:15頃〜（以降いつもの流れへ）

朝にしっかり寝ている分、朝寝がなくても持てる子は多いです。

朝寝は必要？

元々のお子様の体力やその日の様子を見て判断しましょう。

朝寝なしで進めやすい子の特徴

✔️朝寝卒業ステップが順調に進んでいる
✔️機嫌よく遊べている
✔️昼食前まで比較的元気
✔️眠そうなサインが少ない

短い朝寝ありで進めた方がいい子の特徴

✔️普段、朝寝を30分近くしている
✔️10時前からぐずりやすい
✔️眠そうで集中できない
✔️昼食まで持たなそう

この場合は、5〜10分だけ短く朝寝を入れて昼寝を守る方法もあります。

毎日8:00まで寝る場合は見直し

いつも朝寝坊なら、「よく寝る子」で終わらず、生活リズム全体も確認してみましょう。

確認したいこと

✔️就寝時間が遅くなっていないか
✔️昼寝が短すぎないか
✔️夜間覚醒はないか
✔️朝、太陽光を浴びて体内時計をリセットできているか

KANA

いつも朝寝坊は、8:00まで寝てるラッキー✌︎ではなく、別のところにトラブルがあるケースもあるので、見直しも大事

体力がついてきたサインでもある

生後9〜12ヶ月頃は体力が伸び、睡眠パターンも変化しやすい時期です。

以前より朝寝が不要になってきたり、睡眠回数の移行期の子も多いです

「寝すぎ＝問題」と決めつけず、成長に伴う変化かどうかを全体で見ることが大切です。

こんなときは注意

次のような場合は、別の原因も考えて様子を見ましょう。

✔️昼間もずっと元気がない
✔️食欲が落ちている
✔️発熱や体調不良がある

心配がある場合は医療機関へ相談してみましょう。

さいごに

生後9〜12ヶ月で朝8:00近くまで寝るのは、珍しいことではありません。

いつものスケジュールで過ごす方がいいのか悩む方も多いです。

• 朝寝は柔軟に判断する
• 昼寝を軸に調整する
• 夜の就寝時間を大きく崩さない

この3つを意識すると、リズムは戻しやすくなります。

9〜12ヶ月｜睡眠トラブルまとめへ戻る▶︎

【ジーナ式】生後9〜12ヶ月｜よくある睡眠トラブルまとめと調整の考え方

生後9〜12ヶ月のよくある睡眠トラブルをまとめました。朝8:00近くまで寝る・昼寝で起きる・就寝拒否・早朝覚醒など、この時期に増えるズレの原因と調整の考え方を、相談人数100名以上のジーナ式ガチ勢ママが解説します。9〜[…]