【ジーナ式】生後6〜9ヶ月｜よくある睡眠トラブルまとめと調整の考え方

生後6〜9ヶ月のジーナ式で起こりやすい睡眠トラブルをまとめました。昼寝で起きる、夜間覚醒、早朝覚醒の原因と対策を、相談人数100名以上のジーナ式ガチ勢ママが解説します。

生後6〜9ヶ月になると、これまで夜通し寝できていた子が急に夜中に起きるようになったり、昼寝が短くなったり、早朝覚醒するようになったりすることがあります。

この時期は、

• 朝寝が少しずつ短くなる
• 夕寝を卒業していく
• 離乳食が進む
• 活動量が増える

など、睡眠スケジュールを見直すタイミングが重なりやすい時期です。
そのため、「突然寝なくなった」と思っても、問題は睡眠だけあるとは限りません。

まず確認したい「3つのこと」

まず確認したい3つ

① 睡眠環境

完全遮光・室温・湿度など

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② 空腹

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③ 疲れすぎ

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6〜9ヶ月によくある睡眠トラブル

昼寝で起きる

「昼寝が30分くらいで終わってしまう」
「昼寝がなかなか伸びない」

昼寝が短くなったり、途中で目を覚ましてしまったりする場合は、まず以下を確認します。

• 空腹ではないか
• 朝寝が長くなっていないか
• 疲れすぎていないか

特にこの月齢では、朝寝の長さや開始時間が昼寝に影響しているケースがあります。
また、離乳食が進むにつれて授乳量が変化し、空腹が睡眠に影響することもあります。

▶︎昼寝で起きる原因と対策はこちら

夜間覚醒

「夜中に何度も起きる」
「今まで寝ていたのに急に起きるようになった」

夜中に起きるようになった場合は、まず以下を確認してみましょう。

• 昼寝の合計時間が長くなっていないか
• ランチタイムの昼寝がしっかり取れているか
• 睡眠環境に問題がないか
• 空腹の可能性はないか

特にこの時期は、離乳食の進み方によって空腹が夜間覚醒につながるケースがあります。
また、夕寝を卒業した後は、就寝までの活動時間が長くなるため、疲れすぎにも注意が必要です。

▶︎夜間覚醒の原因と対策はこちら

早朝覚醒

「5〜6時に起きるようになった」
「朝早く起きて、そのまま眠らない」

5〜6時頃に起きるようになった場合も、まずは夜間覚醒と同じように、睡眠環境・空腹・疲れすぎなどを確認します。
そのうえで、この月齢では特に、

• 朝寝の開始時間が早くなっていないか
• 昼寝の開始時間が早くなっていないか
• 19:00より前の就寝になっていないか

を確認してみましょう。

早朝覚醒が続いている場合は、まず7:00頃まで眠れる状態を目指してから、朝寝・昼寝を段階的に調整していく方法があります

▶︎早朝覚醒の原因と調整方法はこちら

さいごに

生後6〜9ヶ月頃は、睡眠だけでなく離乳食や運動発達も大きく変化する時期です。
そのため、睡眠トラブルが起きたときも「寝かしつけの問題」と決めつけず、環境・空腹・疲れすぎの3つを基本に、1日のスケジュール全体を見てみましょう。

この時期によくあるトラブルについては、それぞれの記事で詳しく解説しています。

昼寝中途覚醒

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