新生児期からジーナ式を始めるまでの流れ｜スケジュール開始の目安

新生児期からジーナ式を始めたいけれど、「いつからスケジュールに入れるの？」「0ヶ月の間は何をしておけばいい？」と悩む方は多いと思います。ジーナ式スケジュールを開始できる目安と、新生児期にやっておくと後が楽になる準備・考え方を、相談人数100人以上のジーナ式ガチ勢ママが実体験を交えて整理します。

本記事では、新生児期からジーナ式スケジュールを本格的に始めるまでの流れについてまとめています。

• スケジュールを始められる目安
• 新生児期の間に“できること・やっておいてよかったこと”

を、私自身の実体験をもとに整理しました。
「まだスケジュール通りにいかない時期」に何を意識すればいいのか、ジーナ式の考え方の土台として読んでいただけたらと思います。

新生児期は「スケジュール準備期間」

この時期に「スケジュール通りにいかない」と感じるのは、ごく自然なことです。

新生児期は、あくまでスケジュールを始めるための準備期間と考えるのが、ジーナ式の本質に近いと私は思います。
生後すぐの赤ちゃんは、

• 授乳間隔が安定しない
• 起きていられる時間が極端に短い
• 眠りも浅く、生活リズムはまだ未熟

という状態です。

この段階で「時間通りに寝ない」「スケジュールに当てはまらない」と悩む必要はありません。

出産前にできること

私の考える「生まれる前にできること・やっておいてよかったこと」は、大きく3つあります。

• 本を読み込む
  生まれてからは、冷静に考える余裕がなくなるため
• 睡眠環境を整えておく
  新生児がいる状態で整えるのは想像以上に大変
• 規則正しい生活を意識する
  赤ちゃんの体内リズムの土台になると言われている

それぞれの具体的な考え方や準備方法については、別記事に詳しくまとめいます。

▼睡眠環境づくり

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▼本を読み込む

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「ゆるゆるジーナ」でいい理由

私自身、ジーナ式を本格的に始めたのは生後5週（1ヶ月）頃からでした。
それまでの新生児期は、かなりゆるゆるジーナです。

それでも、あとから振り返って「やっておいてよかった」と思うのは、

• 入院中から3時間間隔の授乳
• 睡眠環境（暗さ・安全性）だけは先に整えていたこと
• 添い寝・添い乳など、後から崩れやすい習慣を作らなかったこと

でした。

新生児期に必要なのは、「時間通りに動くこと」ではなく、「後で整えやすい状態を作ること」です。

ジーナ式スケジュール開始の目安

赤ちゃんが生まれて、ジーナ式で一番最初の1～2週のスケジュールを開始するには条件があります。

✔︎出生体重まで戻っている
✔︎授乳間隔が3時間空いても平気
✔︎授乳後しばらく機嫌良く目を覚ましていれる

この条件が満たされるまでの初めのうちは3時間おきの授乳を行います。

スケジュール開始までにできること

新生児期は、スケジュールを“回す”時期ではありません。
ただし、後からジーナ式をスムーズに始めるために「今だからこそできる準備」はあります。

• ディマンドフィード
  のちのリズム作りを考えると注意が必要
• 授乳間隔
  スケジュール後の調整をかなり楽にできる
• おくるみ
  昼寝・夜の寝かしつけ難易度が変わることもある
• 母乳量
  把握できていると安心材料になる
• 哺乳瓶
  使える状態を習慣化する
• 添い寝
  後から調整が必要になるケースがある

さいごに

出産を頑張ったママと、新しく誕生した小さな命。
寝不足で余裕がなくなるのは、あるあるです…

新⽣児期は完璧を目指さず、「あとから整えやすい状態」に準備すること。

焦らず、今できることから試してみてください。

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