【ジーナ式】生後4〜6ヶ月｜離乳食の考え方と進め方

生後4〜6ヶ月のジーナ式「離乳食」の考え方を解説。離乳食開始で崩れやすい食事リズムを相談件数100人以上のジーナ式ガチ勢ママがまとめました。

本記事では、
離乳食開始にともなって授乳リズムにズレが出やすくなる時期に、スケジュールが崩れたときでも、親が立て直せる「考え方」を身につけるヒントになるよう、

• 離乳食開始によって変わること
• スケジュール調整をするときの判断軸

を中心にまとめています。

4〜6ヶ月の全体像

生後4〜6ヶ月は、離乳食開始によって授乳が崩れやすい時期です。

離乳食を主役にせず、授乳リズムと授乳量を軸に考えることが、この先をラクにするポイントになります。

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おさえておきたいポイント｜離乳食

厚生労働省では、離乳食の開始目安を生後5〜6ヶ月としています。
ジーナ式でも、生後4〜6ヶ月のスケジュールから「離乳食」という言葉が出てきますが、基本的には生後6ヶ月からの開始が推奨されています。

• 厚生労働省「離乳食について」
• 授乳・離乳の支援ガイド（2019年改訂版）

本記事では、ジーナ式で離乳食を進める際のポイントを、できるだけシンプルにまとめていきます。

離乳食開始のサイン

次のような様子が見られる場合は、離乳食開始を検討するタイミングと考えられます。

✔︎210〜240mlを4〜5回（1日840〜1200ml）飲めている
✔︎22:00台の授乳でしっかり飲んでも、夜間・早朝に覚醒がある
✔︎日中に、空腹による睡眠トラブルが見られる

授乳量を減らしすぎない

離乳食を始めたばかりの時期は、栄養の中心はあくまで授乳です。
離乳食がメインになるわけではありません。

特に、ジーナ式ではなく、日本の一般的な離乳食（10倍粥）から始めた場合は、しばらく授乳量が大きく減らないと考えてください。
その理由は、離乳食初期は栄養価がまだ低いためです。

エネルギー量だけを見ても、ミルク10㎖を補うためにどれくらいの離乳食が必要かがわかると思います。

離乳食は11:00から始める

生後6ヶ月未満の場合は、朝一番の7:00の授乳をしっかり行う必要があります。
その理由は、1回食目を7:00（朝）にすると、授乳量が急に減り、睡眠トラブルにつながる可能性があるためです。

11:00の進め方は「まず授乳から」

ジーナ式では、授乳量の確保のため、離乳食初期は「まず授乳から」が原則です。

5ヶ月で離乳食を始めた場合

生後5ヶ月で離乳食を始める場合は、授乳を最優先として以下の進め方をジーナ式では推奨しています。

1. 授乳（全量）→ 離乳食
2. 食事量が増えるのに合わせて、食前の授乳量を少しずつ減らしていく
3. 食前が90ml程度になったら、食前の授乳を卒業
   食後は、食前に飲んでいた授乳量（90㎖）を授乳する

※上記は、ジーナ式の離乳食メニューで進めた場合の考え方です。

6ヶ月で離乳食を始めた場合

6ヶ月以降で離乳食を始める場合は、「サンドウィッチ方式」で進めます。

1. 授乳（半量）→ 離乳食 → 授乳（残り）
2. 数日おきに、食前の授乳量を30mlずつ減らしていく
3. 食前が90ml程度になったら、食前の授乳を卒業
   食後は、食前に飲んでいた授乳量（90㎖）を授乳する

※上記は、ジーナ式の離乳食メニューで進めた場合の考え方です。

2回食は17:00で行う

2回食は、17:00の時間帯で行うのが基本になります。

入浴前後で振り分け授乳を行っている場合

1. 17:00　授乳（半量）→ 離乳食
   18:00　授乳（半量）
2. 食事量が増えてきたら、17:00の食前の授乳を少しずつ減らす
   入浴後の18:00を全量に増やしていく

入浴前後の振り分け授乳を卒業している場合✏️

17:00　離乳食
18:00　授乳（全量）

この場合も、授乳量が急に減りすぎないよう、全体の量を確認しながら進めましょう。

⑥授乳の途中で離乳食をあげない

授乳の途中で離乳食を挟むと、残りの授乳を嫌がり、飲まなくなってしまうことがあります。

そのため、離乳食を行う場合は、「まず授乳から」が基本になります。

※ 6ヶ月の昼食では、
ジーナ式のメニューは進むペースがやや早く、
食前の授乳が半量になっています。

さいごに

離乳食を始める前後のこの時期は、私自身、一番スケジュールが安定しやすいと感じました。

• ジーナ式のポイントに少しずつ慣れてくる
• 離乳食が始まると、考えることが一気に増える

この2つが理由です。

そう、離乳食が始まると、正直ややこしくなります。
進め方によって、本に書かれている通りの授乳量や時間には、ならないことも多いからです。

今回の離乳食のポイントでは、できるだけ「日本の一般的な離乳食の進め方の場合はどう考えるか」も意識してまとめました。

この記事が、同じように悩む方の「考える材料」や「判断のヒント」になれば嬉しいです。

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