生後9〜12ヶ月は離乳食が本格化し、授乳とのバランスに悩みやすい時期。ジーナ式をベースに、日本の離乳食ペースで起きやすいズレと、崩れたときの立て直し方を相談人数100人以上ジーナ式ガチ勢ママが、解説します。
生後9〜12ヶ月は、「もう授乳を減らしていいはず」と思う一方で、減らすと夜が崩れる・飲みが安定しない、そんな ズレが一気に出やすい時期です。
この時期に必要なのは、「減らす・減らさない」ではなく、どう判断するか。
生後9〜12ヶ月は、離乳食後期となり「食事っぽさ」が出てきますが、
- どこまで食べさせていいのか
- 授乳はいつまで必要なのか
と迷いやすい時期でもあります。
本記事では、生後9〜12ヶ月の離乳食について、「どれだけ食べさせるか」ではなく、授乳と離乳食のバランスをどう取るか、を判断軸に解説しています。
ジーナ式をベースにしつつ、日本の一般的な離乳食ペースで起きやすいズレや、「卒業」に振り回されやすいポイントを整理し、崩れたときに立て直すための考え方を中心にまとめています。
生後9〜12ヶ月の全体像｜離乳食
生後9〜12ヶ月は、離乳食が占める栄養の割合が増え、「もう授乳を減らしていいのでは？」と考え始める時期です。
しかし実際には、
- 離乳食の進み方
- 食べムラ
- 体力や睡眠状況
によって、必要な授乳量やペースは大きく異なります。
この時期の離乳食は、「どこまで食べさせるか」よりも、授乳とのバランスをどう保つかが最も重要なポイントになります。
おさえておきたいポイント｜基本
9〜12ヶ月の食事スケジュール
生後9〜12ヶ月は3回食が定着しはじめ、授乳は「減らすもの」ではなく、「役割が変わっていくもの」と考える時期です。
- 授乳量を急に減らしすぎない
- 食事の時間と授乳の役割を整理する
| 時間 | 食事 |
|---|---|
| 7:00 | 授乳（ほとんど飲む）→離乳食 → 授乳（残りを飲む） |
| 11:30 | 離乳食（ほとんど食べる）→ 水分補給 → 離乳食 → 水分補給（交互に） |
| 14:30 | 授乳（少量）・水または、おやつ |
| 17:00 | 離乳食（ほとんど食べる）→ 少量の水分補給 → 離乳食 |
| 18:00 | 授乳 |
スプーンの練習
赤ちゃん用と、食べさせる用のスプーンを2本用意します。
- 赤ちゃんがスプーンを口に入れようとする
- そのタイミングで、もう1本のスプーンで食べ物を口に入れる
12ヶ月頃になると、自分ですくって口に運べるようになる子もいます。
おさえておきたい！
平たいお皿よりも、お椀などすくいやすい器がおすすめです。
ポチップ食事の出し方
後期以降、急に「食べない」「嫌がる」はよくあることです。
ジーナが挙げているポイントは以下の4つです。
- 毎日さまざまな食材を用意
- 色・形・質感に変化をつける
- お皿に山盛りにしない
- 少量ずつ出し、食べ終えたらおかわり
朝食｜7:00
進め方
授乳（ほとんど飲む） → 離乳食 → 授乳（残りを飲む）
目安量
合計180〜240mlを目安
トレーニングマグで飲む練習を、無理のない範囲で取り入れてOK
A.9〜12ヶ月では、1日の授乳量を維持するために7:00と18:30が最重要の時間になります。
先に離乳食を食べてしまうと、
- お腹いっぱいになり飲まなくなる
- 1日の必要量が確保できなくなる
これらの対策のため、朝は「ほぼ飲む → 食べる → 残りを飲む」が基本です。
これは、1歳以降に牛乳へ移行したあとも朝晩2回で150〜180mlずつ飲む流れを見据えています。
昼食｜11:30
進め方
離乳食（ほとんど食べる） → マグで水分 → 離乳食 → 水分（交互）
この時間は「食事が主役」です。
タンパク質は昼食で
タンパク質を含む食事は、夕食ではなく昼食がおすすめです。
その理由は以下の要因があるためです
- 17時頃は疲れやすく、機嫌が崩れやすい
- 好き嫌いが出やすい時間帯を避けられる
- 昼にしっかり食べられると、夕食時の負担が減ります。
昼食でタンパク質を食べなかった日は、夕食で粉チーズを少量追加して調整してもOKです。
おやつ｜14:30
- 授乳を卒業している場合
水 または おやつ - 授乳が残っている場合
少量のミルク
9ヶ月以降、昼・夕食の量が増えると、この時間を減らさないと18:30の飲みが悪くなることがあります。
18:30の飲みが悪くなったら、14:30を減らす・卒業するサインと考え、少量のおやつに切り替え、18:30の授乳がしっかり飲めているかを判断軸に調整しましょう。
夕食｜17:00
進め方
離乳食をほとんど食べる → 水 → 離乳食
おさえておきたい！
- 離乳食中の水分摂取は最小限
- 水分を取りすぎると18:30の飲みが悪くなりやすい
さいごに
生後9〜12ヶ月は、離乳食が進んでいるように見える一方で、実は一番スケジュールが揺れやすい時期だと、私は感じています。
「よく食べたから減らしていいのかな」
「もう卒業していい月齢なのかな」
そう思って調整した結果、夜の飲みが悪くなったり、睡眠が崩れたりして、結局また戻すという相談を、私は何度も受けてきました。
だからこそ、この時期は『今のバランスが保てているか』を見ることを大切にしてほしいと思っています。
生後9〜12ヶ月は朝寝卒業が始まり、睡眠トラブルが起きやすい時期。ジーナ式をベースに、朝寝卒業の手順・昼寝調整・実際に多い失敗例を相談人数100人以上ジーナ式ガチ勢ママが、わかりやすく解説します。本記事では、これまでの[…]
■ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
■Gine Ford「The Complete Sleep Guide For Contented Babies & Toddlers 」，Ebury Digital，2012/3/31
■Gina Ford「The Contented Little Baby Book of Weaning 」，Ebury Digital ，2012/4/24
当ブログの内容や文章を引用いただく場合は、下記のいずれかをリンク付きでご紹介いただきますようお願いいたします。
■Instagram
https://www.instagram.com/y._.0118
■Kのしおり
https://k-bookmark-j-commentary.com
■引用に該当する記事のリンク
【ジーナ式】生後1ヶ月（4〜8週目）のねんね・授乳のポイント｜崩れやすい理由と考え方
