【ジーナ式】生後2ヶ月（8〜12週目）のねんね・授乳のポイント｜崩れやすい理由と考え方

生後2ヶ月（8〜12週目）のジーナ式ねんね・授乳のポイントを解説。
なぜこの時間設定なのか、始められる条件、前月齢からの変更点を整理。
相談人数100人以上のジーナ式ガチ勢ママがまとめました。

生後2ヶ月（8〜12週目）は、まだ生活リズムが安定しない一方で、この先を見据えた“スケジュール設計”がはじまる時期でもあります。

だからこそ、時間割だけを見て判断しようとすると、「できていない」「合っていない」と感じやすくなります。

この記事では、

• 前の月齢と比べて何が変わったのか
• なぜこの月齢でこのスケジュール設計になるのか
• このスケジュールを始められる条件

といった 「考え方の部分」 を中心にまとめています。

2ヶ月（8〜12週目）おさえておきたいポイント｜授乳のポイント

9週目あたりの成長期は授乳量を増やす

成長期には授乳量が増える子がほとんどですので、7:00,11:00,18:15の授乳量を増やしましょう。
9週目あたりで毎時間飲み切っている場合はこの3つの時間を早い時間から順に増やしましょう。

私の経験では「9週目あたり」はメンタルリープ2の出産予定日での8～9週にあたる頃が目安にしやすいかと思います。

7:45以降の授乳は控える

7:45以降に授乳をすると、10時台の授乳量が減りやすくなるためです。

15:15以降は授乳は控える

15:15以降に授乳をすると、17:00・18:00時の授乳量に影響が出やすくなるためです。

22:00台の授乳をスキップしない

22:00台の授乳をスキップすると、次のようなトラブルにつながる可能性があります。

この時間の授乳の必要性は、多くの方が生後2〜4ヶ月頃になってから実感します。
その時になってから始めようとしても、それまで起きる習慣がないと、起こすこと自体が難しくなることがあります。

22:00台の授乳は45〜60分は起きていること

目を覚ましてから、およそ1時間後に寝る流れを意識できると理想的です。
覚醒時間が短すぎると、夜中に覚醒しやすくなることがあります。

2ヶ月（8〜12週目）おさえておきたいポイント｜睡眠のポイント

最長2時間は起きていてもらう≠2時間起こす

「2時間起きていなければならない」ということではなく、「どんなに長くても2時間まで」という意味です。

体力が足りない場合は、1時間半など、もっと早く寝かせても問題ありません。
スケジュールはお子様の様子に合わせて調整してOKです。

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昼寝は14:30までには完全に目を覚ましていること

眠った長さに関わらず、14:30には目を覚ますことを目安にします。

16:45までは起きていてもらう

19:00の就寝をスムーズにするため14:30〜16:45の2時間15分は起きていてもらうようにしましょう。

それでも16:45まで起きていられない場合は、夕寝を2回に分けて調整する「夕寝分割」を活用しましょう。
詳しいやり方については、
▶︎夕寝分割の考え方と具体的な方法
で解説しています。

19:00の就寝は、18:30に早める場合もある

原則としては、「目を覚ましてから約2時間後にベッドへ連れていく」という考え方になります。

ただし、低月齢の赤ちゃんは体力的に難しい場合もあります。
18:30に就寝を早めてスケジュール調整をしましょう。

お昼寝上限は3時間30分が目安

必ずこの時間内に収めなければならない、ということではありません。
あくまで目安であり、例外もあります。

例外はもちろんあってそれはどんな場合か。
「通常より長く寝る必要のある子」です。

夕寝についての記載を、信じすぎない

「夕寝をやめる時期になるので夕寝は15分以内にする」といった記載を、必要以上に信じすぎないようにしましょう。

この時期のスケジュールは、あくまで「体力のある子」を前提に作られています。

日本人に限らず、世界中の多くの赤ちゃんにとって、この時期に夕寝を15分以内に収めるのは難しい場合がほとんどです。

一般的には、生後7ヶ月頃を過ぎてから、1日3回のお昼寝が2回（午前・午後）に移行していくと言われています。

夕寝が必要なうちは、無理に減らすより、上手に使う方が結果的にうまくいきます。

おくるみ卒業に向けた準備

寝るときは、半ぐるみにし、上からかけたカバーは必ずマットの下に入れて固定しましょう。

この時期は、おくるみ卒業が近づいてくるタイミングです。
少しずつ、スリーピングバッグ（スリーパー）を取り入れていくのもおすすめです。

いきなり完全に切り替える必要はなく、昼寝から試すなど、段階的に移行してOKです。

さいごに

これまでのポイントに加えて、生後2ヶ月で新たに意識してほしい点をまとめました。
生後2ヶ月で、8〜12週のスケジュールをそのまま運用できる子は多くありません。
まずは、お子様の活動時間や必要なお昼寝の長さを見ながら、無理のない形に調整してみてください。

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