生後1ヶ月（4〜6週目・6〜8週目）のジーナ式の授乳のポイントを解説。
なぜこの時間設定なのか、始められる条件、前月齢からの変更点を整理。
相談人数100人以上のジーナ式ガチ勢ママがまとめました。
生後1ヶ月は、まだ生活リズムが安定しない一方で、この先を見据えた“スケジュール設計”がはじまる時期でもあります。
だからこそ、時間割だけを見て判断しようとすると、「できていない」「合っていない」と感じやすくなります。
この記事では、
- なぜこの月齢でこのスケジュール設計になるのか
- このスケジュールを始められる条件
- 前の月齢と比べて何が変わったのか
といった 「考え方の部分」 を中心にまとめています。
生後1ヶ月（4〜6週目・6〜8週目）の全体像
生後1ヶ月（4〜8週目）は、まだ生活リズムが安定しない一方で、この先を見据えた「スケジュール設計」が少しずつ始まる時期でもあります。
参考：体内リズムとメラトニンの仕組み
赤ちゃんの睡眠が安定するかどうかは、スケジュール以前に「体内時計」と「睡眠ホルモン」の理解が欠かせません。ジーナ式の考え方をベースに、赤ちゃんの体内時計（概日リズム）と睡眠ホルモン・メラトニンの仕組みを整理します。なぜ低月齢か[…]
だから、目安のジーナ式のスケジュールだけを見て、判断しようとせず
- 基本を抑えて土台となるリズムを作る
- その日にあった臨機応変なスケジュール調整
が大切な時期です。
このスケジュールを始められる条件
このスケジュールは、生後1ヶ月になったから必ず始めなければいけないものではありません。
様子を見ながら、以下の条件が揃ってきたタイミングでスケジュールを活用しましょう。
✔︎体重が順調に増えている
✔︎授乳間隔が少し空いても、機嫌や体調に大きな影響がない
生後1ヶ月を通しておさえておきたいポイント｜睡眠
最長2時間は起きていてもらう
「2時間起きていなければならない」ということではなく、「どんなに長くても2時間まで」という意味です。
体力が足りない場合は、1時間30分など、もっと早く寝かせても問題ありません。
A. 疲れすぎてしまい、かえって寝付きが悪くなる場合があります。
昼寝は、14:30までには完全に目を覚ましていること
昼寝がうまくいかなかったり、少ししか眠れなかった場合は、夕寝を2回に分ける「夕寝分割」で調整してもOKです。
A. 14:00台の授乳時間がずれ込み、その後の夕方以降の授乳リズムに影響が出やすくなります。
こんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりベビーに育てたママです。SNSなどでよく見かける「朝寝分割」「夕寝分割」について解説します。朝寝分割・夕寝分割とはまず朝[…]
おさえておきたいポイント｜週数別
4〜6週目
昼寝後は16:15までは起きて過ごすことを意識する
お昼寝がしっかりできた場合は、19:00の就寝をスムーズにするため、16:15までは起きて過ごせると理想的です。
A. まずは、眠気を誘いにくい環境を意識してみましょう。
本に記載されている基本の対策は、「厚着をさせない」ことです。そのほかにも、体を軽く拭いてあげる、オムツ替えをするなどもおすすめです。
それでもどうしても起きていられない場合は、夕寝を2回に分ける「夕寝分割」を活用して調整しましょう。
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お昼寝上限は、4時間45分が目安
必ずこの時間内に収めなければならない、ということではありません。あくまで目安であり、例外もあります。
A. 以下の3つに当てはまる子です。
- 日中の活動時間が短い
- 夜の就寝時は、比較的すんなり寝つく
- 夜中の授乳後も、再びすぐ眠れる
半ぐるみに慣れてもらう
6週目以降に向けて、朝寝と夕寝時は全ぐるみから半ぐるみに慣れてもらいましょう。
おくるみで両腕とも包むのを「全ぐるみ」とジーナは呼びます。
一方、半ぐるみとは
- 脇の下まで包む
- 腕は出した状態
を指します。
A. いきなり完全な半ぐるみにする必要はありません。
まずは、
- 朝寝の1回だけ試してみる
- 片腕だけ出すところから始める
など、短時間・部分的に慣らしていきましょう。
泣いてしまったり、うまく眠れない場合は、その日は無理をせず、元に戻して大丈夫です。
6〜8週目
16:30までは起きていてもらう
お昼寝がしっかりできた場合は、19:00の就寝をスムーズにするため、16:30までは起きて過ごせると理想的です。
A. まずは、眠気を誘いにくい環境を意識してみましょう。
本に記載されている基本の対策は、「厚着をさせない」ことです。そのほかにも、体を軽く拭いてあげる、オムツ替えをするなどがおすすめです。
それでもどうしても起きていられない場合は、夕寝を2回に分ける「夕寝分割」を活用して調整しましょう。
こんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりベビーに育てたママです。SNSなどでよく見かける「朝寝分割」「夕寝分割」について解説します。朝寝分割・夕寝分割とはまず朝[…]
お昼寝上限は、4時間が目安
必ずこの時間内に収めなければならない、ということではありません。あくまで目安であり、例外もあります。
A. 以下の3つに当てはまる子です。
- 日中の活動時間が短い
- 夜の就寝時は、比較的すんなり寝つく
- 夜中の授乳後も、再びすぐ眠れる
半ぐるみに慣れさせる
3〜4ヶ月にはそのままスリーパーへと移行するため、6週目過ぎたらSIDSリスク回避のため、両腕は覆わず半ぐるみに慣らしましょう。
A.朝寝と夜の就寝時に、両腕を覆わず脇の下から体を包む半ぐるみに慣れてもらうのがおすすめです。
さいごに
スケジュールは守るためのものではなく、赤ちゃんの今と、この先をつなぐための目安です。
今、できていない！と感じていたとしても、意識した生活そのものが、ちゃんと土台になっていると思います。
この記事が、どなたかのヒントになれば嬉しいです。
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■ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
■Gine Ford「The Complete Sleep Guide For Contented Babies & Toddlers 」，Ebury Digital，2012/3/31
■Gina Ford「The Contented Little Baby Book of Weaning 」，Ebury Digital ，2012/4/24
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【ジーナ式】生後1ヶ月（4〜8週目）｜授乳の考え方と調整の目安
