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目次

ジーナ式とは

経験者が考える！ジーナ式って何？

ジーナ式の準備

成功のための12のポイント
はじめよう！ジーナ式開始手順

睡眠の時間

長く寝てもらうためには
睡眠環境の作り方

授乳の時間

授乳リズムを作るには
授乳量と授乳量の配分方法

遊びの時間

起きてる時間の過ごし方

スケジュールの組み方

我が子にあった睡眠スケジュールのつくり方

セルフねんね

寝かしつけ方

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