生後1ヶ月から3歳までジーナ式で育てた息子の記録（★1時間遅れのスケジュール 8:00起床／20:00就寝）と当時のふり返りをまとめていきます。
今回は生後9ヶ月の記録です。
記録
睡眠
授乳
とある日の授乳量
| 時間 | ミルク/離乳食 |
|---|---|
| 8:00 | 180㎖+離乳食 |
| 12:30 | 離乳食 |
| 15:10 | 60㎖ |
| 18:00 | 離乳食 |
| 19:30 | 240㎖ |
| 合計 | 470㎖ |
先回りの調整
朝寝卒業ステップを進める
今月の悩み
睡眠
- 7:30に起きる
8月最終週で、暗闇休憩を完全にやめて8:00までぐっすり眠るようになった！のにまたしばらくしたら7:30ごろに起きるように… - 昼寝で1時間30分で起きる
朝寝開始11:30でも10分を超えると昼寝1時間30分で起きるようになった
離乳食
- 離乳食を嫌がる
試したこと
7:30以降に起きる
- 昼寝の開始を13:30近くまで遅らせる
- 昼寝を減らす
①昼寝の開始を13:30近くまで遅らせる
9ヶ月以降のチェック項目として、朝寝/昼寝の開始が9:30、12:30（7:00/19:00スケジュールの場合）になっているかがあったのでクリアしていなかった昼寝の開始の部分を遅らせてみた！
それに合わせて2時間20分していた昼寝を2時間に減らした
→結果 再び8:00まで眠るように！
②昼寝を減らす
①で改善するも1週間後にはまた体力がついたようで7:30に起きるように…
必要な睡眠時間が短くなった分は、夜や早朝ではなく日中のお昼寝の時間を減らすことで調整してください
ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」
このことから、2時間きっちりしていた昼寝を1時間45分に減らしてみることに
→結果 8:00まで眠るように！
今なら…
昼寝を減らす以外にも試せることはあったなと思う。
それは、朝寝の開始時間を11:30から12:00に遅らせること！
これを行なっても変化がなければ昼寝を短くするでもよかったかも？
昼寝で1時間30分で起きる
- 朝寝を5〜8分に減らす
7ヶ月以降お馴染みの、「昼寝で1時間半くらいで起きるようになったら朝寝を減らす」のケース
すでに10分まで減っていたので5〜8分と刻んで起こす
→結果 2時間眠るように
今なら…
ここまで刻む必要なし！
この時点で朝寝の開始時間は11:30だった（7:00スケなら10:30）
であれば、朝寝の長さは10分と変えずに開始時間を12:00近くまで遅らせたらそれだけで昼寝は伸びる可能性あり！
実際、のちに相談者さんの多くはこれで昼寝の中途覚醒は改善していた
離乳食を嫌がる
ジーナのチェックリスト
✔️食事の時間に疲れすぎていないか
✔️1日のミルク量は多すぎていないか
✔️食事の前にジュースや水を上げていないか
水分は食事を半分以上食べ終えたところで上げる
✔️食前2時間以内におやつやジュースを口にしていないか
✔️月齢にあった食事形態になっているか
ペースト/みじん切り/手づかみ食べなど
✔️ペーストになった色々な食材をごちゃまぜにしていないか
✔️食感や色の違う野菜を少量ずつ何品も用意する
✔️特定のものを嫌がる場合は2週間ほどおいてあげてみる
これらから、我が家で変更・試したことは
- つかみ食べを取り入れる
- 混ぜ込まない
- 肉/魚はしっかりとろみをつける
- 皿の数を3→5皿に増やす
- 品数は増やしたが1品あたりの量は減らす
- 色が偏りすぎないよう意識
→結果 かなり改善
Instagramでもかなりサラッとしかこの離乳食食べない！について書いていませんが、Twitter（現X）では当時、珍しく弱音を吐いていたと思います
ブーブーする、吐き出す、お皿をひっくり返す、顔を背ける、スプーンに手を伸ばしブロックするなど…本当に離乳食の時間が憂鬱なくらい！正直、3年間の育児の中で1番辛かった時期でした
特にたんぱく質なので食べてほしい肉や魚が息子は苦手だったようで、すぐブーブー飛ばしていました
それをフォロワーさんに相談し、とろみが足りないのでは？とアドバイスいただき…おかげさまで今では肉・魚大好きっ子になりました
本記事では本記事ではこれまでの実践編の記事同様、実際にやってみて・相談を受けてきた経験を元によくある睡眠トラブルとその対応・対策についてまとめていきます。https://k-bookmark-j-commentary[…]
変えたことまとめ
- 昼寝を前月2時間20分→2時間に減らす→1時間45分に減らす
- 朝寝の開始を10:30→11:00、11:30に遅らせる
- 昼寝13:00開始を13:30開始
- つかみ食べを取り入れる
- いろんな食材を混ぜ込まない
- 肉/魚はしっかりとろみをつける
- 皿数、品数を増やし1品あたりの量は減らす
- 彩を意識
参考文献
◾️ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
◾️Gine Ford「The Complete Sleep Guide For Contented Babies & Toddlers 」，Ebury Digital，2012/3/31
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こんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりベビーに育てたママです。本記事では本記事ではこれまでの実践編の記事同様、実際にやってみて・相談を受けてきた経験を元によくある睡眠[…]
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