生後1ヶ月から3歳までジーナ式で育てた息子の記録（★1時間遅れのスケジュール 8:00起床／20:00就寝）と当時のふり返りをまとめていきます。
今回は生後7ヶ月の記録です。
スケジュール
記録
睡眠
授乳
とある日の授乳量（体重8.2kg）
| 時間 | 授乳量・離乳食 |
| 8:00 | 240㎖ |
| 12:00 | 離乳食→100㎖ |
| 15:30 | 240㎖ |
| 18:00 | 離乳食 |
| 19:00 | 240㎖ |
| 23:00 | 140㎖ |
| 合計 | 960㎖ |
先回りの調整
9ヶ月頃までに朝寝／昼寝30分後ろ倒し計画
今月の悩み
授乳
- 昼食時のミルクが減らない
睡眠
- 昼寝の中途覚醒
- 夕寝が必要なのかどうか
- 10分ほどで再入眠するが、夜中に起きる日がある（3回食・歯固め
考えられる原因
授乳
昼食時のミルク量が減らない
離乳食量（のエネルギーとたんぱく質量）が多くないため減らないのではないか
今まで飲んでいた240㎖を補う分だけの離乳食を食べていないので、ミルク量をこれ以上減らすことができない（減らしたら昼寝で空腹起きする）
| ミルク | 240㎖ |
|---|---|
| エネルギー | 163kcal |
| たんぱく質 | 3.6g |
離乳食のメインの食事となる食材でざっくりゆるく計算をしてみると
| 5倍粥（全粥） | 80g |
|---|---|
| エネルギー | 約57kcal |
| たんぱく質 | 約0.9g |
| 魚（例：しらす） | 15g（しらすそのものの質量） |
|---|---|
| エネルギー | 約15kcal |
| たんぱく質 | 約2.6g |
| Gerber ライスシリアル | 15g |
|---|---|
| エネルギー | 約60kcal |
| たんぱく質 | 約1g |
現段階の離乳食では、ミルク240㎖を補うにはとても足りないので食後の100㎖（68kcal/1.5g）は必要な授乳であると判断！
睡眠
昼寝の中途覚醒
- 朝寝が長い
6〜12ヵ月目の赤ちゃんの中には、ランチタイムのお昼寝でしっかり眠らせるには、午前中のお昼寝を15〜20分まで減らす必要がある子もいます。
ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
夕寝が必要なのか必要ないのか
- 5分でも夕寝をすると…
夜の就寝で寝付くのに時間がかかる - 夕寝を全くしないと…
入浴後すごくテンションが上がって興奮状態になる
再入眠するが夜中に起きる日がある
- 歯ぐずり
- 空腹
- 睡眠退行で睡眠周期に変化
試したこと
昼寝の中途覚醒
7ヶ月・1週目
30分していた昼寝を20〜25分に減らして昼寝がのびる
7ヶ月・4週目
20分敷いていた昼寝を15分に減らして昼寝がのびる
夕寝の卒業 暗闇休憩をはじめる！
暗闇休憩の導入！
暗闇休憩とは
私が名称したもので、夕寝をしていた時間に「暗い寝室で休憩する時間」のことです。
元々「トドラー期のやる気グングン1・2・3歳の子育て講座」の「リラックスタイム」からヒントをえたものです。
・寝なくても休憩をする
・おもちゃや光など刺激をなくして興奮を抑える
このような目的です。
寝なくても夕寝をしていた時間に5分前後の短い休憩を寝室でしてみたら、入浴後の興奮がなく過ごせ、就寝もスムーズになった！という偶然の発見
そしてその時、ちょうど読み進めていたトドラー編で見つけたリラックスタイムのことをみて「暗闇休憩」の効果を確信！
再入眠するけど夜中に起きる
歯ぐずり
著書では数日でおさまることが多いと記載されていたが、歯固めを用意して日中に好きなだけ噛み噛みしてもらっているうちに改善
空腹
3回食の開始を検討
この場合、今のような従来の日本の離乳食ではなく補完食の考え方で進める必要ありそう
変えたことまとめ
- 昼寝の後ろ倒し
- 朝寝を20分に減らした
- 朝寝を15分に減らした
- 夕寝で暗闇休憩を取り入れた
参考文献
▪️ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
▪️Gine Ford「The Complete Sleep Guide For Contented Babies & Toddlers 」，Ebury Digital，2012/3/31
ポチップ
ポチップこんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりベビーに育てたママです。本記事では本記事ではこれまでの実践編の記事同様、実際にやってみて・相談を受けてきた経験を元にポイントにつ[…]
こんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりベビーに育てたママです。本記事では本記事ではこれまでの実践編の記事同様、実際にやってみて・相談を受けてきた経験を元によくある睡眠[…]
こんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりベビーに育てたママです。本記事では本記事ではこれまでの実践編の記事同様、実際にやってみて・相談を受けてきた経験を元によくある授乳[…]
