本記事では
ジーナ式でよく出てくる「コントロール・クライイング（Controlled crying）」とはいったい何でしょうか。どのような時にこのメソッドを行い、どのようなやり方なのかを今回はまとめました。
※私の記事を含め、ネットなどで簡単に検索して出てくる情報だけでは不十分です！必ず本を読みましょう。
コントロール・クライイングとは
ねんねトレーニングの最終手段として行うねんねトレーニングの1つ
対象
☑︎生後6ヶ月以上
☑︎空腹ではない
空腹ではないと確証がなければまずはコアナイトメソッドを試す
☑︎夜間授乳がない
やり方
1日目
STEP1
泣いても最低5~10分、介入せず様子を見る
STEP2
寝ない場合は，滞在時間2分間でなだめる
⭕️優しく頭を撫でる
⭕️「シー」など声をかける
❌抱き上げる
STEP3
メソッド開始から30分経つまでSTEP1→2を繰り返す
STEP4
メソッド開始から30分経過したら様子見する時間を毎回5~10分ずつ伸ばして待機時間を最長15~20分まで増やす
POINT
・初日は夕方から練習するのがおすすめ
・ねんねルーティンの開始時刻を決めてしっかりと行う
・入浴→授乳→寝かしつけにかかる時間を最低1時間は見越しておく
・眠くなりすぎる前にベッドに寝かせて部屋を出る
夜間の対応
夜は何度起きたとしても同様のSTEP1~4を行う
2日目
日中は1日目のSTEP4→2を繰り返す
夕方は次の手順で行う
STEP1
1日目と同様の手順で行うが、待機時間を20~25分間からスタートする
STEP2
滞在時間2分間でなだめる
⭕️「シー」など声かけ
❌赤ちゃんに触れる
❌抱き上げる
STEP3
メソッド開始から60分経っても泣いている場合は、待機時間を前日同様に伸ばして35~40分まで増やす
POINT
日中は月齢と体力に合わせた適切なスケジュールで過ごす
夜間の対応
・夜中に覚醒した場合は45分間待つ
・話したり触れたりしない
・滞在時間は1分以内
3日目
3日目くらいでほとんどの子が20分以内に自分で寝付くことが多い
1度でも20分以内に自分で寝付くことができた場合
お昼寝や就寝時はクライ・ダウン・メソッドを行う
20分以内に眠れない場合
待機時間15~20分からスタートして待機時間が最大45~50分になるまで間隔を伸ばしていく
5~10分間隔だと興奮してしまうため
夜間のみ場合
夜間の場合は次のような手順になります。
STEP1
泣き始めたらまずは10分待機して様子見
STEP2
10分後も寝ない場合は、安心する声掛けをして頭を優しく撫でて退室
STEP3
泣き始めてから30分間経つまでは5~10分おきに2を行う
STEP4
30分経ったら待機時間を15~20分に伸ばしてSTEP2を行い眠れるまでSTEP4を続ける
Leave her for 10 minutes when she first wakes so, if still only half awake, she may settle herself back. Then go in and reassure her with a few words and tuck her back in her cot. You should keep going back to reassure her every 5-10 minutes for the first half hour she is awake. Just reassure her and stroke her head briefly then leave the room again. After half an hour begin to leave her for 15-20 minutes before checking. Keep checking her every 15-20 minutes until she settles back to sleep. This is following the first day of the controlled crying technique as described by Gina in her Complete Sleep Guide, page 47. On subsequent nights you lengthen the time before going in, so your daughter learns to settle herself back to sleep on her own. Providing you have checked for all the other reasons first for your daughter’s night waking, this method should see her settling herself within about 20 minutes after 3 or 4 nights.
GinaFord.com FAQ
成功のポイント
コントロール・クライイングでの主な失敗原因は2つです。
・夜間授乳をしている
・抱き上げてしまう
逆に成功へのポイントとしてこの2つをまずおさえましょう。
・ 空腹ではない
・親の忍耐力
Question
空腹はどう対策をしたらいい？
Answer
・コアナイトメソッド
・夜間の希釈授乳
を行い日中の食事/授乳量が増えているか確認しましょう
日中の量が増えるまではコントロール・クライイングはおすすめしません
Question
抱きあげてしまうことのリスクって？
Answer
長い時間泣けば、ママ・パパが抱っこしてくれると学んでしまい、睡眠問題をより悪化させてしまう可能性があります。
さいごに
コントロール・クライイングは、ねんねトレーニングのひとつです。
ジーナ式をしていれば、
・睡眠環境は整っている
・睡眠/生活リズムはおおよそできている
・空腹ではない
すでに、これらはクリアしていて基本のトレーニングのための準備はできていると思います。
もし、この3つができていない場合はまずこれらから行いましょう。
もしかしたら、コントロール・クライイングのように泣かす必要なく眠ることができる可能性もあります。そしてこの3つができていなければ、親子で一生懸命頑張ってもコントロール・クライイングが成功しない可能性があります。
最終手段のねんねトレーニングのコントロール・クライイングだからこそ！
しっかり準備を行なった上で行うことをおすすめします。
参考文献
▪️ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
▪️Gine Ford「The Complete Sleep Guide For Contented Babies & Toddlers 」，Ebury Digital，2012/3/31
