- 2023年2月9日
【ジーナ式】生後6〜9ヶ月｜睡眠の考え方と整え方
生後6〜9ヶ月は睡眠スケジュールが崩れやすい時期。ジーナ式をベースに、昼寝上限・朝寝／昼寝の後ろ倒し・9ヶ月を見据えた考え方を、相談件数100人以上のジーナ式ガチ勢ママが解説します。 生後6〜9ヶ月で起きやすい睡眠スケジュールの崩れ方と、ジーナ式をベ […]
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昼寝
- 2023年2月1日
ねんねサインと活動時間｜赤ちゃんの「眠い」を見極めるヒント
ジーナ式のスケジュール調整に活かすヒントとして、ねんねサインと活動時間（活動限界時間）の考え方を複数の育児・睡眠文献を元に解説します。あくびや目こすりに振り回されない、赤ちゃんの「眠い」を見極める判断軸をまとめました。 赤ちゃんの寝かしつけについて、 […]
- 2023年1月29日
【ジーナ式】完全遮光が必要な理由｜ねんねが安定した環境づくりの実例
ジーナ式で重視される「完全遮光」は、明け方覚醒や再入眠しにくさを防ぐための重要な睡眠環境です。わずかな光漏れがねんねに与える影響や、目指すべき暗さの基準を、相談人数100人以上のジーナ式ガチ勢ママの視点で解説します。 本記事では、完全遮光がなぜ睡眠の […]
