生後3〜4ヶ月のジーナ式スケジュールの全体像をまとめました。授乳・昼寝・就寝の配置を淡々と整理し、「まず1日の流れを把握したい人」向けの地図記事です。
本記事では、ジーナ式における生後3〜4ヶ月の1日の基本スケジュールを、
- 授乳
- 昼寝
- 就寝
の配置がひと目で分かるように整理しています。
理由や判断は入れず、「まず全体像を確認したい人」向けの地図としてご活用ください。
生後3〜4ヶ月｜1日のスケジュール
| 時間 | 流れ |
|---|---|
| 7:00 | 起床 → 授乳 |
| 9:00〜9:45 | 朝寝 |
| 11:00 | 授乳 |
| 12:00〜14:15 | 昼寝 |
| 14:15 | 授乳 |
| 17:00 | 授乳 → 入浴 |
| 18:15 | 授乳 |
| 19:00〜22:00または22:30 | 夜寝 |
| 22:00〜23:00または22:30〜23:30 | 授乳 → 就寝 |
※このスケジュールは、生後3〜4ヶ月の全体像です。
実際の時刻や長さは、お子さんの様子に合わせて前後します。
合わないと感じた場合は、ポイント・トラブル解説をご覧ください。
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以下の記事でまとめています。
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■ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
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