【ジーナ式】スケジュール通りにいかなくていい理由｜ジーナ本の読み解き方

ジーナ式は「スケジュール通りにやる育児」ではありません。本記事では、ジーナ式の本を読むときに意識したい考え方や、スケジュールに振り回されないための読み解き方を、相談人数100人以上のジーナ式ガチ勢ママが解説します。

この記事では、
✔︎ ジーナ式のスケジュールの正しい位置づけ
✔︎ 本のどこを“守る”べきで、どこを“目安”として読めばいいのか
✔︎ 挫折しやすい読み方・楽になる読み方
を中心に、「スケジュール通りにいかなくても大丈夫」と思えるための「読み解き方」をまとめます。

ジーナ式は「スケジュール通りにやる育児」ではない

ジーナ式というと、
「時間を1分単位で守らなければいけない育児」
「スケジュール通りに動けないと失敗」
というイメージを持たれがちです。

ですが、ジーナ式は本来、スケジュールを“守る”ことが目的の育児法ではありません。

ジーナ式＝時間厳守と思われがちな理由

その理由のひとつが、SNSやネット上で「月齢別スケジュール表」だけが切り取られて拡散されやすいことです。
スケジュール画像は一目で分かりやすく、どうしても「この通りにやらなきゃ」という印象を与えやすくなります。

本の書き方が誤解を生みやすい点

ジーナ本の文章は、

・〜します
・〜してください
・〜必要があります
・こうなっているでしょう

といった、言い切り・断定表現が多いのも特徴です。

これは「迷わないようにするため」の書き方なのだと思います。
ただ、前提となる条件や背景が省略されているため、余裕がない時期には「ちゃんとできていないのでは」と感じてしまうこともあるかもしれません。

ジーナ本は「完成形」を先に見せている

月齢別スケジュールは「今の姿」ではなく、完成形の目安です。
スタートではなく、ゴールを先に見せていると考えてみてください。

ジーナ本の読み解き方のおすすめ

スケジュールは「判断基準」

時刻を守るためのものではありません。
みるポイントは、

• 「並び」と「流れ」（授乳・昼寝・活動・就寝）
• 今の月齢だけでなく、1つ前・1つ先もあわせて見る
  「何が変わり始めている時期なのか」がわかりやすい
• 著書のトラブル対処法・予測される崩れ方
  対処法が載っている＝よくあるトラブルであるので対策ができる

スケジュールは「正解」ではなく、考えるための地図です。

今の月齢でみるべきページ・飛ばしていいページ

ジーナ本は情報量が多く、最初から最後まで順番に読む必要はありません。

むしろ、今の月齢に合わないページを無理に読むことで、不安が増えてしまうこともあります。

大切なのは、「先を見越して、今の月齢で必要なところだけを拾い読みすること」。

ここでは、
✔ 今の月齢で優先して読んでほしいページ
✔ 今は飛ばしても問題ないページ
を整理しています。

必要なところだけ確認して、あとは安心して閉じてください。

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スケジュールと通りにいかなくてもOKな例

ジーナ式のスケジュールはすべてをその通りにこなすことが目的ではありません。
実際には、同じ月齢でも赤ちゃんによって体力・食事量・睡眠の長さには個人差があります。

ここでは、「ズレても問題ないポイント」を整理します。

授乳量

授乳量は、あくまで目安です。
同じ月齢でも、必要な量には赤ちゃんごとの差があります。

✔ 満足していそうか
✔ 次の睡眠につながっているか
✔ 1日トータルで必要量が取れていそうか

といった実際の様子が大切です。

お昼寝が短い・長い・回数

体力の差によって、
✔ 短くても足りる子
✔ 長く寝ないと持たない子
がいます。

特に調整が必要になりやすいのは、朝寝と夕寝です。
時間よりも、「その後のご機嫌や夜につながっているか」を基準に考えてOKです。

夜の就寝時刻

ジーナ式では19:00就寝がよく知られていますが、必ずしも固定する必要はありません。

例えば、

• 夕寝が短い日は18:30就寝
• 体力がついてきた月齢では19:30就寝

など、月齢やその日の状況によって前後して問題ありません。

意識しておきたい軸

睡眠環境

暗さ・室温・安全性など、睡眠環境はスケジュールよりも優先度が高い要素です。
環境が整っていないと、どんな調整もうまくいきません。

▼睡眠環境について詳しく読む

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ねんねサイン

調整するには、ねんねサインを正しく読むことが大切です。

よく言われる「あくび」「目をこする」が必ずしもサインとは限りません。

ねんねサインについては、別記事で詳しくまとめています。✏️

朝の起床時間

ここでいう「起床時間」とは、目を覚ます時間ではなく、朝一番に光を浴びる時間のことです。

朝の光は、

• 体内時計のリセット
• 概日リズムの形成

にとって重要なトリガーとなるためです。

授乳時間

光と同様に、食事（授乳）も体内時計を整える大切な要素です。
ただし、必要に応じて振分授乳などで調整することは問題ありません。

ランチタイムの昼寝

ジーナ式の要とも言えるのが「ランチタイムの昼寝」です。

ここが安定すると、午後・夜間・早朝の睡眠に大きく影響します。
逆に、ここが崩れている場合は、調整が必要なサインとして考えると分かりやすいです。

さいごに

ジーナ式で大切だと思うことは、たった2つです。

• 目の前の我が子の様子をよく見ること
• 無理なく、続けられる形で取り入れること

スケジュールは守るためのものではなく、考えるための目安。できない日があっても大丈夫！

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