【ジーナ式】本のどこを読めばいい？月齢別の読み方ガイド

ジーナ式は「スケジュール通りにやる育児」ではありません。本記事では、月齢ごとに本のどこを読むべきか・飛ばしていいページを整理し、スケジュールに振り回されない読み解き方を、相談人数100人以上ジーナ式ガチ勢ママが解説します。

ジーナ式を実践しようとすると、
「スケジュール通りにできない…」
「本のどこを読めばいいかわからない…」
と不安になる方はとても多いです。

でも、ジーナ本は最初から完成形を見せている本です。

この記事では、

• 今の月齢で読むべきページ
• 飛ばしていいページ

を整理しながら、スケジュールに振り回されず、楽に続けるための読み解き方をまとめます。

私のジーナ式の章別の捉え方

私自身がジーナ本をどう捉え、どう使ってきたかを元に各章の役割イメージをシンプルにまとめました。
迷ったときに「今はここを読めばいいんだ」と戻ってこられるような、そんな整理として見てもらえたら嬉しいです。

第1章：環境と前提条件（準備編）

睡眠・授乳・生活リズムと整えるための「土台づくり」

第2章：思想と考え方（なぜ）

ジーナ式がなにを大切にしているのか、判断の軸になる

第3章：授乳＝生活リズムをつくるための要因

睡眠と生活リズムを支えるための授乳システム

第4章：睡眠が崩れたときの見直しポイント・予測集

寝ない・起きる・崩れるときに戻る章

第5章：スケジュールの整え方と予測集

時刻表ではなく「どう考えて整えるのか」準備しとくための章

第6章：スケジュールサンプル・予測集

完成形の例と、起こりやすいズレのパターンを知っておく章

第7章：辞書・トラブル対応

困ったときに、とりあえず先に目を通す章

今の月齢で見るべきページ・飛ばしていいページ

新生児〜生後1ヶ月頃

新生児期は、スケジュールを完成させる時期ではなく、整えるための準備期間です。

⭕️この時期に【しっかり読んでほしい】章

• 第1章 出産前に準備することは？
  睡眠環境・授乳環境の考え方を知るため
• 第2章 なぜ赤ちゃんの生活にスケジュールが必要なの？
  ジーナ式の「思想」を理解するため
• 第3章 授乳について（自分の育児方法に該当する部分）
  母乳 or ミルクの“基本原則”だけ押さえる

🔺【流し読みでOK】な章

• 第4章 睡眠について
  この時期は「整える前提」を知るだけで十分
• 第5章 赤ちゃんのスケジュールを整えるには
  実践はまだ先。考え方だけ拾う

❌【今は飛ばしてOK】

• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編
  月齢別スケジュールの細かい時刻
• 第7章 1年目によくあるトラブル
  トラブル起きてから戻ればいい

途中からジーナ式をはじめる場合

途中からジーナ式を始めても、遅すぎるということはありません。

⭕️この時期に【しっかり読んでほしい】章

• 第1章 出産前に準備することは？
  睡眠環境・授乳環境の考え方を知るため
• 第2章 なぜ赤ちゃんの生活にスケジュールが必要なの？
  ジーナ式の「思想」を理解するため
• 第3章 授乳について（自分の育児方法に該当する部分）
  母乳 or ミルクの“基本原則”だけ押さえる
• 第5章 赤ちゃんのスケジュールを整えるには
  スケジュールよりも大切な「整え方・考え方」が書かれている章
• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール以外】
  見落としがちなポイントや、予想されるトラブルが記載されているため

🔺【流し読みでOK】な章

• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール】
  該当月齢＋前後のスケジュールを見比べる程度でOK

❌【今は飛ばしてOK】

• 第4章 睡眠について
  トラブルが起きてから戻ればいい
• 第7章 1年目によくあるトラブル
  困ったときに辞書的に使う

生後1〜2ヶ月頃

生後1〜2ヶ月は、スケジュールを「作る」のではなく、少しずつ形にしていく時期です。

⭕️この時期に【しっかり読んでほしい】章

• 第5章 赤ちゃんのスケジュールを整えるには
  スケジュールそのものよりも、「どう整えるか」「崩れたときの考え方」が書かれている重要な章
• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール以外】
  該当月齢の解説部分を中心にチェック
  見落としがちなポイントや、この時期に起きやすいトラブルの予測が書かれているため

🔺【流し読みでOK】な章

• 第7章 1年目によくあるトラブル
  今まさに悩んでいることのヒントや、これから起きやすいトラブルの予習として軽く目を通す
• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール】
  該当月齢＋前後のスケジュールを見比べる程度でOK

❌【今は飛ばしてOK】

• 第1章 出産前に準備することは？
  睡眠環境・授乳環境の考え方はすでに履修済みのため
• 第2章 なぜ赤ちゃんの生活にスケジュールが必要なの？
  ジーナ式の「思想」はすでに理解している前提でOK
• 第3章 授乳について（自分の育児方法に該当する部分）
  母乳・ミルクで具体的に困ったときに戻ればOK
• 第4章 睡眠について
  睡眠トラブルが出てから読み返せばOK

生後3〜4ヶ月頃

生後3〜4ヶ月は、睡眠リズム・授乳リズムともに「整い始める時期」です。
スケジュールを「作る」というより、ズレを調整しながら定着させていく段階になります。

⭕️この時期に【しっかり読んでほしい】章

• 第5章 赤ちゃんのスケジュールを整えるには
  夜通し寝、昼寝について、22:00の授乳の考え方を再確認するため
• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール以外】
  該当月齢＋1つ前の月齢の解説部分を中心にチェック
  見落としがちなポイントや、この時期に起きやすいトラブルの予測が書かれているため
• 第4章 睡眠について
  該当しそうな項目だけチェック

🔺【流し読みでOK】な章

• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール】
  該当月齢＋前後の月齢を見比べる
• 第7章 1年目によくあるトラブル
  「あ、これ来そう」と思う項目だけでOK
  予習・辞書的に使う

❌【今は飛ばしてOK】

• 第1章 出産前に準備することは？
  すでに環境づくりは履修済み
• 第2章 なぜ赤ちゃんの生活にスケジュールが必要なの？
  ジーナ式の「思想」はすでに理解している前提でOK
• 第3章 授乳について
  基本は履修済み
  飲みが悪い／量で悩んだ時に戻ればOK

生後4〜6ヶ月頃

生後4〜6ヶ月は、スケジュールが一度形になり、同時に個人差がはっきり出てくる時期です。
また、離乳食開始前の「整えるチャンス」の一区切りでもあります。

⭕️この時期に【しっかり読んでほしい】章

• 第5章 赤ちゃんのスケジュールを整えるには
  夜通し寝、昼寝について、22:00の授乳の考え方を再確認するため
• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール以外】
  該当月齢＋1つ前の月齢の解説部分を中心にチェック
  見落としがちなポイントや、この時期に起きやすいトラブルの予測が書かれているため

🔺【流し読みでOK】な章

• 第4章 睡眠について
  該当しそうな項目だけチェック
• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール】
  該当月齢＋前後のスケジュールを見比べる程度でOK

❌【今は飛ばしてOK】

• 第1章 出産前に準備することは？
  すでに環境づくりは履修済み
• 第2章 なぜ赤ちゃんの生活にスケジュールが必要なの？
  ジーナ式の「思想」はすでに理解している前提でOK
• 第3章 授乳について
  基本は履修済み
  飲みが悪い／量で悩んだ時に戻ればOK
• 第7章 1年目によくあるトラブル
  困ったときに辞書的に使う

生後6〜9ヶ月頃

生後6〜9ヶ月は、生活リズムが大きく変わりやすく、スケジュールの「再調整期」に入る時期です。
離乳食の進行・活動量の増加・睡眠構造の変化が重なり、「今までうまくいっていたのに、急に崩れた」と感じやすくなります。

⭕️この時期に【しっかり読んでほしい】章

• 第3章 授乳について
  離乳食の進め方や考え方、量・タイミングなど重要な箇所が記載されているため
• 第5章 赤ちゃんのスケジュールを整えるには
  昼寝の再編・就寝時刻・離乳食との関係など、「スケジュールを組み替える考え方」を理解するため
• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール以外】
  該当月齢＋1つ前の月齢を中心にチェック
  この時期特有のトラブル（昼寝拒否・夜間覚醒・早朝覚醒）の予測が書かれているため

🔺【流し読みでOK】な章

• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール】
  昼寝回数・起床〜就寝までの流れを見るため
• 第4章 睡眠について
  離乳食と睡眠の関係について触れられている箇所があるため

❌【今は飛ばしてOK】

• 第1章 出産前に準備することは？
  すでに環境づくりは履修済み
• 第2章 なぜ赤ちゃんの生活にスケジュールが必要なの？
  ジーナ式の「思想」はすでに理解している前提でOK
• 第7章 1年目によくあるトラブル
  困ったときに辞書的に使う

生後9〜12ヶ月頃

生後9〜12ヶ月は、スケジュールを「守る」段階から、より強く・揺らぎにくい形へと「強化していく」時期です。

⭕️この時期に【しっかり読んでほしい】章

• 第3章 授乳について
  離乳食の進め方や考え方、量・タイミングなど重要な箇所が記載されているため
• 第5章 赤ちゃんのスケジュールを整えるには
  お昼寝の移行期（朝寝卒業）、就寝時刻の考え方、「整える＝固定するではない」ことを再確認するため
• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール以外】
  該当月齢＋1つ前の月齢を中心にチェック
  この時期特有のトラブル（昼寝拒否・夜間覚醒・早朝覚醒）の予測が書かれているため
• 『トドラー期のやる気グングン 1・2・3歳の子育て講座』
  「予習」としてだけではなく1歳以降に起きやすいトラブルの“芽を、9〜12ヶ月のうちに摘んでおくためです

🔺【流し読みでOK】な章

• 第6章 ジーナ式スケジュール・実践編【スケジュール】
  昼寝が何回想定されているか・起床〜就寝までの全体像を見る程度でOK
• 第4章 睡眠について
  離乳食と睡眠の関係について触れられている箇所があるため

❌【今は飛ばしてOK】

• 第1章 出産前に準備することは？
  すでに環境づくりは履修済み
• 第2章 なぜ赤ちゃんの生活にスケジュールが必要なの？
  ジーナ式の「思想」はすでに理解している前提でOK
• 第3章 授乳について
  基本は履修済み
• 第7章 1年目によくあるトラブル
  困ったときに辞書的に使う

さいごに

ジーナ本は、スケジュールを正確に再現するための本ではなく、「どう考えて整えるか」を教えてくれる本だと私は感じています。

今の月齢に　必要な部分だけ拾い、迷ったら戻る　それで十分です。