こんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりキッズに育てたママです
お悩み相談室へのメールありがとうございました
早速、お答えしていきます
対象のお子様
生後10ヶ月
相談内容
寝付きに時間がかかる
つかまり立ち・ハイハイ・お座りをしたりして寝入るまでにかなり時間を要する
スケジュール
| 6~7:00 | 起床 |
| 7:00 | 授乳→朝食 |
| 9:00前後 | 朝寝（30分） |
| 11:30 | 昼食 |
| 13:00〜13:30 | 昼寝開始（12:30から寝かしつけ開始） |
| 14:30〜15:00 | 起床 |
| 15:00 | おやつ |
| 17:00 | 夕食 |
| 18:00 | 入浴 |
| 18:30 | 授乳 |
| 19:00〜19:30 | 就寝 |
回答
まず拝見して気になった点は大きく分けて3点です。
①睡眠環境
②ねんねルーティン/リラックスタイム
③スケジュール
①睡眠環境
大人のマットレスの横に布団を敷いて寝かせ、よじ登り対策で大人の体でガードしているとのことですが、その環境そのものが興奮する要因になっていないかなと印象を受けました
親が近くにいることで落ち着けるタイプのお子様もいれば、親が近くにいるだけで興奮するタイプのお子様もいます。もしかしたら興奮するタイプかも？ということです
この場合の対策としてお勧めなのは「物理的にガードする」ことです
お布団で寝かせているのであればベビーサークル等で布団そのものを囲い、消灯後に親は退室します
また、早ければ1、2ヶ月したら1人歩きできようになります
安全面を考えると大人の体でガードよりも何かアイテムを使い対策された方が安全ではないかなと思いました
②ねんねルーティン/リラックスタイム
夜の寝かしつけは大まかに流れがあるようですが、昼寝時のねんねルーティン、またリラックスタイムは設けていますか？
もし、寝室→すぐにスリーパー→消灯と短時間で行われているようであればお子様自身が寝るための準備ができていないために寝付くのに時間がかかっている可能性はないでしょうか
ジーナ式では大体お昼寝の15〜20分前にはおもちゃを片付けねんねの準備として過ごすことに加え、ねんねルーティンを作ることを推奨しています
私のお勧めは就寝予定時刻の15分前には寝室へいき部屋を少し暗くして（できれば暖色系のライトを使用）リラックスタイムを過ごすことです
そして消灯までの間に
・スリーパーを着る
・絵本を1冊読む
・オルゴールを鳴らす
など音や動作などでルーティンを作り、赤ちゃん自身が寝るための心身の準備をする時間を作ります
こんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりベビーに育てたママです。本記事ではジーナ式を成功させるための12のポイントのうち「睡眠時間」について、2回に分けてまとめていきま[…]
こんにちは、KANAです。2020年1月生まれの男の子をジーナ式で、いつもニコニコぐっすりベビーに育てたママです。本記事では以前、ジーナ式を成功させるための12のポイントについてまとめました。https://[…]
ねんねルーティンは、今から揺るぎない流れを確立しておくと、就寝拒否によるねんねトラブルが多発する1歳以降にとても役にたつものとなるので、ぜひこの機会に試してみてください
③スケジュール
睡眠環境やルーティンを見直しても改善しない場合は、今のスケジュールが合っていない可能性があります
生後10ヶ月ですと朝寝を減らす/遅らせるタイミングであるお子様も多い月齢です
起床時間にもよりますが7:00近くまで寝ていた日は9:30朝寝開始に遅らせることができるかです
経験則になりますが、朝寝の長さは同じでも開始時間で昼寝の寝つき/長さに影響するケースが非常に多いためです
9:30まで遅らせても昼寝の寝つきが改善しなければ朝寝卒業ステップを進めることをお勧めします
本記事では本記事では、ジーナ式が今まで順調でも9ヶ月~1歳半で睡眠トラブルの原因として多くのママを悩ませる「朝寝卒業」についてです。ジーナっ子の朝寝の泣くし方は？朝寝なかなかしないから卒業してもいい？朝寝なくしたら昼寝[…]
さいごに
抱っこ紐でさっさと寝かせてあげたほうがいいのでしょうかと問いがありましたが、抱っこ紐で寝かせることが苦ではなく今後もその寝かしつけを続けらそう！であれば、私はジーナ式やセルフ寝にこだわる必要はないかと思います
なぜジーナ式を始めたその目的は何だったのかによってではないでしょうか
参考文献
▪️ジーナ・フォード「カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」，朝日新聞出版，2020/1/20
