睡眠の時間

睡眠の時間は、月齢や発達段階、個人差によって大きく異なります。
「何時間寝るべきか」「夜まとめて眠れるか」といった目安に当てはまらないことも少なくありません。このページでは、睡眠の時間に関してよく出てくる疑問や考え方を整理しています。

本のどこを読めばいいか迷ってる人へ

「結局、今どこを読めばいいの？」と迷ったときは、まず読んでみてください。

睡眠スケジュールは、月齢や発達、家庭の生活リズムによって大きく変わります。
この項目では、「整えようとする前に知っておきたい考え方」や、スケジュールを立てるときの注意点を解説していきます。

成長に伴い、昼寝の形は「朝寝・夕寝」に分かれる時期があります。
この項目では、分割睡眠が起こる理由や、生活の中でどう捉えるかを整理しています。

成長に伴い、朝寝を必要としなくなる時期が訪れます。
この変化は一気に起こるものではなく、行き戻りしながら進むことも少なくありません。
この項目では、朝寝卒業がどのような流れで起こりやすいかを整理しています。

長く眠ってもらうことは、多くの家庭で関心の高いテーマです。
この項目では、睡眠時間に影響しやすい要素や、結果として眠りが安定しやすくなるポイントを整理しています。

睡眠の質には、明るさや音、寝る場所などの環境要因も関わります。
この項目では、月齢や状況に応じた睡眠環境の考え方を整理しています。